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适合健身时听的歌曲,几首健身时候听的歌

时间:2019-05-18来源:民间故事作文网

篇一:适合健身房听的音乐

miladalele2 2008-10-19 09:54

看楼主的标题《8首健身房推荐歌曲!》

进来看看听听了。只是感觉有些音乐吼的不够响亮彻底吧,

锻炼的时候是否能够尽情地挥汗如雨就不知道了。

不过,相信这些音乐肯定能给你枯燥的锻炼带来不少色彩的。

祝你更加健美强悍!

希望大家也一样。呵呵。

歌单1:

1、0soledad 西城男孩

篇二:健身时适合听的音乐

据科学研究发现,节奏适当的健身音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学运动与学院科研副主管科斯塔斯、卡拉乔吉斯说,健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍,这时人的动作能较为轻松地跟上节奏,很多健身朋友在锻炼身体时听听适当的音乐歌曲经常会激情迸发,动劲十足。

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下面为大家推荐十首健身、健美运动时可以听的音乐歌曲。

动感微音乐6首,适合街头健身、健身、健美时听

(一)Everlast - I Get By

(二)Ghetto Vet―Ice Cube

(三)Break Ya Neck―Busta Rhymes

(四) .Skrillex-First of the year(Equinox)

(五) Overwerk - Contact

(六) Skrillex - Bangarang

(七)Summit - Skrillex

动感健身、健美、格斗训练时可以听的运动音乐歌曲10首

1.Jorge Quintero-300 violin orchestra

2.Eminem-Go to sleep

3.Nathaniel Dawkins-Bring it on

4.FortMinor-Remember the Name

5.Skrillex-First of the year(Equinox)

6.Skrip Breaks - Enemy Crush

7.50 Cent-Ready for war

8.Blazin'? Squad Here? For One

9.Metallica昆明军海脑科医院被授予 “‘脑健康七彩慈善基金’指定医疗机构”称号 - Enter Sandman

10.Raptaile-Go faster

下面是:健身肌肉训练前后照大对比和拥有最标准肌肉完美身材的肌肉男励志照片集锦

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记住:只要你想做的,并坚持信念,没有什么做不到!!现在就改变自己吧!你能行!

篇三:健身时最适合听的音乐

健身时最适合听的音乐

你在寻找最适合健身的音乐吗?

研究人员已经找出了能促进锻炼的最佳音乐节拍,研究显示,这样的音乐能提升人体的摄氧量和耐力。《华尔街日报》养生栏目专栏作家Sumathi Reddy带来了详细报道。

迈克尔?杰克逊(Michael Jackson)的《走开》(Beat It)节奏非常理想。朴载相(Psy)的《江南Style》(Gangnam Style)和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(Edge of Glory)也是一样。研究发现,节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学(Brunel University)运动与教育学院(School of Sport and Education)科研副主管科斯塔斯?卡拉乔吉斯(Costas Karageorghis)说,健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍,这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。很显然,专家认为一个人运动的节奏越快,相应的音乐节奏也应该越快。其它新研究表明,当运动员的动作与音乐节奏同步时,他们的肢体会更有力量:在跑步机上慢跑的人会有更强的耐力,而单车骑行者需氧量也会减少。游泳者在比赛时听音乐会比不听的人更快到达终点。

卡拉乔吉斯为音乐和运动器邯郸癫痫病是怎么治疗的材公司以及奥运会运动员担任心理咨询师。他说:“音乐可以调节情绪并带来生理上的刺激,就像兴奋剂和镇静剂。它甚至能够在人们走入健身房之前就给予他们激励。”

科学家表示,音乐的益处在低强度到中等强度的运动中表现得最为显著──也就是说,音乐对于休闲性的运动比对竞技运动更为有效。卡拉乔吉斯说,找到适合的节奏并不困难,因为许多流行音乐都符合理想节奏的范畴,大多数其他类型的音乐也有在这一范畴内的曲目。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬(Beethoven)的降E大调第三交响曲也就是《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特(Mozart)的G小调第40号交响曲是两个不错的选择。还有几个决定音乐是否适合用于健身的因素是,激励性的音调和歌词──想象一下《烈火战车》(Chariots of Fire)配上人们在海滩奔跑的画面。

纽约市Tonique Fitness健身中心的老板席尔维娅?维森伯格(Sylwia Wiesenberg)说,她在给两小时的有氧运动和形体雕塑课程编排音乐列表时,会时刻注意节奏。“课程最难的部分是开始的15到20分钟”,她说,“我把音乐作为鼓舞士气最有效的手段。”

维森伯格以每分钟115到117拍的音乐来展开课程,例如摩根?佩奇(Morgan Page)的《漫漫长路》(The Longest Road),之后加快到约每分钟125拍。最后,在运动达到最佳状态时,音乐的节奏是约每分钟135拍,其中包括铁斯托(Tiesto)和马克?奈特(Mark Knight)与迪诺(Dino)合作的《美丽世界》(Beautiful World)。一个月前,当健身房里的扩音器出故障时,“班上的氛围和干劲截然不同”,她说。“人们都停了下来……我非常依赖音乐,无法想象没有音乐时如何上课。”

一项去年发表于《体育医学与健康杂志》(Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)的研究发现,将动作与音乐同步的自行车骑行者可减少需氧量多达7%。研究要求10位男性以最高心率的70%骑行12分钟,并在骑行时测试了三种不同节奏的音乐。

另一项研究要求30个人在跑步机上行走,结果表明健身时与音乐节奏同步会增强耐力。一组参与实验者行走时伴随激励性的音乐,另一组是普通的音乐,第三组没有音乐。听音乐的两组耐力均有增加,而听激励性音乐的一组效果最为显著。这项研究发表在了2009年的《体育与运动心理杂志》(Jour长沙哪家医院治癫痫最好nal of Sport & Exercise Psychology)上。

专家认为健身时听音乐的益处主要来自于心理因素。弗罗里达州立大学(Florida State University)体育与运动心理学研究生项目主管格森?特南鲍姆(Gershon Tenenbaum)说:“人们在跑步时听音乐比不借助音乐或者其他工具时感觉省力”。而一旦当运动强度变得很高,这些益处会渐渐消失。

特南鲍姆说,在运动员被要求想象自己身处特定环境,例如在海滩上,或者闻到某种气

味,例如薰衣草时,类似的益处也会体现出来。

英格兰诺里奇(Norwich)东安格利亚大学(the University of East Anglia)的研究者大卫-李?普利斯特(David-Lee Priest)说,音乐能通过神经机制转移注意力。健身时出现的令人不快的反应,例如呼吸困难、流汗或者肌肉僵硬,会通过传入或感觉神经系统传递至大脑。听音乐会对这类感觉的传递产生干扰,他说。“在你感到疲劳之前,音乐会阻断疲劳感和费力感,所以你完全不会注意到。” 他还补充道,这种阻断作用只在特定的时候出现,也就是一个人使用最高体力70%的时候。

在锻炼时加以控制,音乐的益处就能在开始运动前或者运动间隙时显现,普利斯特说。“这就像服了温和的兴奋剂……它能够让你的心率和血压略微升高。”

在近期的一项研究中,卡拉乔吉斯和同事们测试了音乐对于游泳者的作用。研究者先让运动员用三周时间适应了戴耳塞游泳,之后与26名完成了200米自由泳的大学游泳健将进行了三项实验。他们听了激励性的音乐和普通音乐,或者不听音乐。听音乐的两组相比不听音乐时成绩提高了三秒。尽管只提高了2%,卡拉乔吉斯说这足以对竞争激烈的游泳界产生一定影响。

相比于不听音乐游泳,听音乐的游泳者在积极性方面也提高了10%。这项研究得到了速比涛公司(Speedo International Ltd.)的赞助,发表在《体育与运动心理学》(Psychology of Sport and Exercise)杂志上。

适合健身房听的音乐miladalele22008-10-1909:54看楼主的标题《8首健身房推荐歌曲!》进来看看听听了。只是感觉有些音乐吼的不够响亮彻底吧,锻炼的时候是否能够尽情地挥汗如雨就不...

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